Então, em que é que consiste a minha dieta?
Ora bem, mais coisa menos coisa, é isto:
Pequeno-almoço: iogurte magro ou queijo fresco ou leite magro
1 peça de fruta
café ou chá
Meio da manhã: 1 iogurte ou 1 peça de fruta
Almoço: carne ou peixe preferencialmente grelhados
legumes
arroz, massa ou batata só 2 vezes por semana
Lanche: o mesmo que no meio da manhã
Jantar: sopa de legumes sem batata
ou
salada com ovo cozido, camarão, delícias do mar,etc
ou
omeleta de vegetais sem gordura com salada
E mais nada!!
Proibido: pão (que eu adoro)e todos os cereais
doces (que eu amo)
álcool
frutos secos
algumas frutas (banana, figos, uvas, manga..)
molhos
O médico quer que eu jante cedo e não coma nada antes de me deitar, mas tenho que beber um copo de leite magro ou comer um iogurte, porque senão acordo a meio da noite esganada de fome.
E é esta maravilha. Ou seja, tudo o que eu gosto, não posso comer.
Bom, não é verdade?
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Olá Joana :)
ResponderEliminareu tb adoro doces e costuma não comer tudo o que dá vontade, mas há verdade é essa se se come tudo não emagrecemos, eu ando a matar-me para não comer doces mas os 3 primeiros dias foi o pior agora acalmei mais um pouco, mas não tenha doces em casa, eu tenho bolachas para o meu filho que é pequeno e só, e mesmo a ele já ando evitar dar das recheadas. A luta ainda é grande quando estamos no inicio mas vai valer a pena vamos chegar as duas a esta conclusão, afinal as outras tb conseguiram :)
Bjs clau e mta força linda
Não é fácil,esse plano alimentar!!!Mas tens conseguido seguir e já perdeste bastante peso,parabéns!
ResponderEliminarPara mim,dia que não como uma torrada de manhã já não é dia...mas é verdade que a permitir uma coisa aqui,outra ali nunca mais se veem resultados...força nisso!
(achei engraçado porque temos quase a mesma idade e ouve o que te digo:os 40 não ajudam nada,nisto de perder peso...)